JE, UNAJUA KUWA HADI ASILIMIA 95% YA SIKU YAKO IMETENGENEZWA NA TABIA? IKIWA TUNAWEZA KUBADILI TABIA ZETU, TUNAWEZA KUBADILI MAISHA YETU KWA UFANISI! KUJENGA TABIA ZENYE AFYA, KWAKE KUTENGA MTINDO WA MAISHA YENYE AFYA. TABIA HUONDOA NAFASI KATIKA UBONGO WAKO ILI KUFIKIRIA MAMBO TATA ZAIDI NA KUFANYA MAAMUZI MAKUBWA ZAIDI.
MWENYE AFYA
Mazoea
_edited.png)
TESS BUTLER
Kwa mfano, nilifanya mazoea ya kuandaa chakula changu kwa ajili ya kazi siku iliyofuata na kuamua nitavaa nini usiku uliotangulia. Kwa njia hiyo, ninapoamka asubuhi, ninaweza kutumia wakati wangu kutengeneza kahawa, kula breki nzuri, kutembea ufukweni na kutumia wakati na Yesu.
Ninajua jinsi ilivyo kuahirisha kengele yako, kuchelewa kuamka, kutokuwa na vitu tayari au kutayarishwa na kukimbilia kazini bila kifungua kinywa. Niniamini, haifai!
Kuishi kwa afya hakuhitaji kuwa ngumu. Mwili wako uliumbwa kwa ajili yake! Unachoweka kwenye mwili wako na jinsi unavyotumia mwili wako ni muhimu sana. Inaweza kuathiri kila kitu kutoka kwa mhemko wako hadi afya yako ya kiakili na kihemko, hadi utumbo wako, mfumo wa kinga na viwango vyako vya nishati. Kujenga tabia nzuri katika maisha yako moja baada ya nyingine kutaleta mabadiliko ya muda mrefu na ya kudumu katika maisha yako.
Kuna funguo chache za tabia ya kujenga. Anza kidogo, tafuta kidokezo au kichochezi cha kukukumbusha kuhusu tabia hiyo, na usisahau kusherehekea ushindi wako!
Kwa hivyo unataka kujenga tabia nzuri katika maisha yako lakini hujui uanzie wapi? Hapa kuna mawazo kadhaa:
Kwa nini usianze kutandika kitanda chako asubuhi? Inashangaza jinsi jambo rahisi ambalo halichukui muda mwingi linaweza kusafisha akili yako na kukufanya uhisi kama umepata kitu kwa siku hiyo!
Jenga mazoea ya kupata mwanga wa jua kila siku - acha vitamini D ndani ya moyo wako mdogo.
Fungua madirisha! Wacha iwe hewa safi.
Kunywa maji ya limao - ongeza mfumo wako wa kinga.
Uwe na utaratibu mzuri wa asubuhi na usiku.
Fanya mazoezi kila siku.
Kuogelea katika bahari.
Nenda kwa matembezi.
Kunywa maji mengi.
Usijaribu kuyafanya yote mara moja...utadumu kwa siku chache tu! Lakini si vigumu kubadili mtindo wako wa maisha tabia moja ndogo kwa wakati mmoja.
T xo