WIST U DAT TOT 95% VAN UW DAG BESTAAT UIT GEDRAGSGEWOONTEN? ALS WE ONZE GEWOONTEN KUNNEN VERANDEREN, KUNNEN WE ONS LEVEN EFFECTIEF VERANDEREN! HET BOUWEN VAN GEZONDE GEWOONTEN ZAL OP ZIJN beurt EEN GEZONDE LEVENSSTIJL BOUWEN. GEWOONTEN MAKEN RUIMTE IN JE HERSENEN VRIJ OM OVER COMPLEXE DINGEN TE DENKEN EN GROTERE BESLISSINGEN TE NEMEN.
GEZOND
Gebruiken
_edited.png)
TESS BUTLER
Ik heb er bijvoorbeeld een gewoonte van gemaakt om de volgende dag mijn eten klaar te maken voor het werk en te beslissen wat ik de avond ervoor aanheb. Op die manier kan ik, als ik 's ochtends opsta, mijn tijd besteden aan het maken van mijn koffie, het eten van een goede brekky, naar het strand lopen en tijd doorbrengen met Jezus.
Ik weet hoe het is om je wekker te snoozen, laat wakker te worden, dingen niet klaar of voorbereid te hebben en zonder ontbijt naar je werk te gaan. Geloof me, het is het niet waard!
Gezond leven hoeft niet moeilijk te zijn. Je lichaam is ervoor gemaakt! Wat je in je lichaam stopt en hoe je je lichaam gebruikt, is zo belangrijk. Het kan van invloed zijn op alles, van je humeur tot je mentale en emotionele gezondheid, je darmen, je immuunsysteem en je energieniveau. Door één voor één gezonde gewoonten in uw leven in te bouwen, ontstaat er een langdurige en blijvende verandering in uw leven.
Er zijn een paar sleutels tot het opbouwen van gewoonten. Begin klein, vind een cue of trigger om je aan die gewoonte te herinneren, en vergeet niet je overwinningen te vieren!
Dus je wilt wat gezonde gewoontes in je leven inbouwen, maar weet niet waar te beginnen? Hier zijn enkele ideeën:
Waarom begin je niet 's ochtends met het opmaken van je bed? Het is bizar hoe een eenvoudig iets dat niet veel tijd kost, je geest kan leegmaken en je het gevoel kan geven dat je iets voor vandaag hebt bereikt!
Maak er een gewoonte van om elke dag wat zonneschijn te krijgen - laat wat vitamine D in je kleine hart komen.
Open de ramen! Laat de frisse lucht binnen.
Drink citroenwater - geef je immuunsysteem een boost.
Zorg voor een goede ochtend- en avondroutine.
Dagelijks sporten.
In de oceaan zwemmen.
Gaan wandelen.
Drink veel water.
Probeer ze niet allemaal tegelijk te doen... je houdt het maar een paar dagen vol! Maar het is niet moeilijk om je levensstijl met één kleine gewoonte tegelijk te veranderen.
T xo