하루의 최대 95%가 행동 습관으로 구성되어 있다는 사실을 알고 계셨습니까? 습관을 바꿀 수 있다면 우리의 삶을 효과적으로 바꿀 수 있습니다! 건강한 습관을 들이면 건강한 생활 방식이 만들어집니다. 습관은 더 복잡한 것에 대해 생각하고 더 큰 결정을 내릴 수 있도록 뇌의 공간을 확보합니다.

건강한

버릇

테스 버틀러

예를 들어, 나는 다음날 일을 위해 음식을 준비하고 전날 밤에 입을 옷을 결정하는 습관을 가졌습니다. 그렇게 하면 아침에 일어나서 커피를 만들고, 맛있는 브레키를 먹고, 해변으로 걸어가서 예수님과 시간을 보낼 수 있습니다.

알람을 일시 중지하고, 늦게 일어나며, 준비나 준비를 하지 않고, 아침을 먹지 않고 서둘러 출근하는 것이 어떤 것인지 압니다. 날 믿어, 그럴 가치가 없어!

건강하게 사는 것이 어려울 필요는 없습니다. 당신의 몸은 그것을 위해 만들어졌습니다! 당신이 당신의 몸에 무엇을 넣고 당신의 몸을 사용하는 방법은 매우 중요합니다. 기분부터 정신 및 정서적 건강, 내장, 면역 체계 및 에너지 수준에 이르기까지 모든 것에 영향을 미칠 수 있습니다. 건강한 습관을 한 번에 하나씩 삶에 구축하면 삶에 장기적이고 지속적인 변화가 생길 것입니다.

습관을 만드는 데에는 몇 가지 열쇠가 있습니다. 작게 시작하고, 그 습관을 상기시킬 단서나 방아쇠를 찾고, 승리를 축하하는 것을 잊지 마십시오!

그래서 당신은 당신의 삶에 몇 가지 건강한 습관을 만들고 싶지만 어디서부터 시작해야할지 모르십니까? 다음은 몇 가지 아이디어입니다.

아침에 침대 정리부터 시작하지 않겠습니까? 시간이 많이 걸리지 않는 간단한 일이 정신을 맑게 하고 오늘의 일을 성취한 것처럼 느끼게 하는 것은 정말 미친 짓입니다!
매일 햇빛을 쬐는 습관을 들이십시오. 당신의 작은 마음에 비타민 D를 공급하십시오.
창문을 열어라! 신선한 공기를 마시십시오.
레몬 물 마시기 - 면역 체계를 강화하십시오.
좋은 아침 저녁 루틴 되세요.
매일 운동.
바다에서 수영.
산책하다.
물을 많이 마시다.

한 번에 모든 작업을 수행하려고 하지 마십시오. 며칠만 버틸 수 있습니다! 하지만 생활 방식을 한 번에 작은 습관 하나씩 바꾸는 것은 어렵지 않습니다.

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